Sedia da ufficio e scoliosi: come (e su cosa) sedersi
Di sedie ergonomiche da ufficio o da scrivania ne esistono milioni, e spesso capire quale sia la più indicata per la propria schiena risulta molto difficile.
Una delle domande che ci viene fatta più spesso dai genitori dei nostri ragazzi con scoliosi infatti, è proprio: quale è il tipo di sedia più indicato per la loro schiena?
Può sembrare una domanda banale, ma in realtà non lo è per nulla.
Al giorno d’oggi purtroppo, anche i bambini e i ragazzi si trovano a dover passare molto del loro tempo stando seduti, prima tra i banchi di scuola, poi a casa per fare i compiti e infine alla sera per giocare con i videogiochi o per rilassarsi davanti alla televisione.
Ecco allora che mantenere una corretta posizione seduta, soprattutto durante la fase di crescita in ragazzi con problemi posturali importanti come la scoliosi, risulta fondamentale.
Come è risaputo inoltre, la posizione seduta è proprio quella che provoca maggiori problemi alla schiena. Posizioni scorrette davanti al pc o posture scomposte sul divano davanti alla televisione, sono tra le cause principali della comparsa di dolore lombare e problemi discali.
Risulta quindi intuitivo che in un ragazzo in piena fase di crescita, con una diagnosi di scoliosi, il primo passo da fare è proprio capire come stare seduto in modo corretto e consigliare la sedia ergonomica migliore per la sua schiena.
Per questo motivo i primissimi esercizi riabilitativi specifici per la scoliosi che si insegnano ai bambini sono proprio quelli di autocorrezione e di mantenimento della corretta posizione da seduti.
Ma come è possibile mantenerla se la sedia su cui si trovano a studiare durante il giorno non è corretta?
Qual è la seduta ideale per una scoliosi?
La sedentarietà è nemica della salute in generale, ma una cosa è sicura: il divano e la sedia possono diventare i nemici numero uno per la nostra schiena. Non si tratta tanto del numero di ore che passiamo seduti a provocare dolore e peggiorare la nostra scoliosi, ma proprio la postura scorretta che manteniamo, che costringe la nostra colonna vertebrale a una posizione non fisiologica.
Ma qual è la seduta ideale per una scoliosi allora?
La postura corretta è proprio quella che ci permette di mantenere le curve fisiologiche della nostra colonna: la lordosi lombare e la cifosi dorsale.
E’ molto importante scegliere accuratamente le sedie e le poltrone che i nostri ragazzi andranno a utilizzare, evitando innanzitutto che siano troppo comode e che li facciano sprofondare.
Ecco allora le principali caratteristiche che una seduta corretta deve avere:
- L’altezza della seduta deve essere tale da permettere alle anche e alle ginocchia di mantenere un angolo di 90° (l’ideale sarebbe avere una sedia con altezza regolabile)
- La seduta deve essere tale da non permettere al bacino di sprofondare
- Il bacino deve essere aderente allo schienale
- La parte lombare deve essere staccata dallo schienale in modo da mantenere la corretta curva lombare
- Il dorso deve essere a contatto con lo schienale
- Le spalle devono essere aperte e il collo e la testa allineati
- La scrivania deve essere a un’altezza tale da permettere il mantenimento di un rilassamento delle spalle e di un angolo di circa 90 gradi a livello dei gomiti
Le migliori sedie da ufficio per la scoliosi
Confrontando prezzi e modelli, si apre uno scenario molto ampio di possibilità, ma si possono comunque rilevare differenze significative.
La prima cosa che bisogna controllare è la qualità dei materiali impiegati.
In linea di massima una buona sedia da scrivania deve avere un buon telaio, un assemblaggio curato e un’imbottitura che sostenga il bacino.
L’altro elemento essenziale nella scelta della sedia è l’inclinazione della seduta. Il problema fondamentale di molte sedie infatti, è proprio che nella classica posizione seduta la parte lombare della colonna è costretta a modificare drasticamente (in alcuni casi addirittura ad invertire) la propria curva.
Ecco allora che le sedie ergonomiche con seduta inclinata e appoggio per le ginocchia, dette sedie svedesi, diventano le più indicate in caso di scoliosi.
Questa forma infatti porta la colonna lombare a mantenere la sua curva fisiologica, e di conseguenza anche quella dorsale e cervicale, permettendo il mantenimento di una posizione meno stressante e meno dolorosa.
Le sedie svedesi più vendute su Amazon
Tra queste sedie la più venduta risulta la Eazygoods, perchè estremamente personalizzabile (e regolabile in altezza) e dotata di rotelle, riducendo notevolmente il rischio di rovinare il pavimento.
A fronte di prestazioni ottimali, l’unica nota negativa, forse, è costituita da materiali di fattura non particolarmente elevata, specie per ciò che concerne i cuscini e le imbottiture. Non si registrano problematiche quando si tratta di sorreggere il peso delle persone.
Il top di gamma tra la sedie svedesi presenti su Amazon risulta la Varier Variable, una delle più vendute per diversi motivi. Il principale è che l’assetto di ginocchia e piedi è tale da non provocare affaticamento alle gambe, motivo per cui risulta essere una di quelle più facilmente sopportate. L’altro elemento che la contraddistingue è sicuramente la pregevole fattura dei materiali. Il legno che la compone la rende infatti molto resistente e robusta, ma al tempo stesso comoda e maneggevole.
Infine un’altra sedia svedese molto venduta su Amazon è sicuramente la Due-Home Ergochair : bella a vedersi, altamente funzionale e soprattutto ergonomica.
Il legno impiegato è di fattura più che sufficiente, rendendo il prodotto resistente e sicuro. Ottimi i cuscini in tessuto così come le imbottiture: non ci sono rischi di dolori dovuti a pressioni prolungate. Purtroppo, questa sedia posturale ha il difetto di non riuscire a reggere pesi superiori a 90 kg.
Le sedie svedesi però, pur essendo le più ergonomiche in caso di scoliosi, presentano un grande limite: il loro utilizzo per alcuni risulta molto complicato perché mal tollerata.
Nel caso in cui non si riesca a sopportare questa posizione a cui siamo poco abituati, si consiglia l’utilizzo di una poltrona che sia regolabile in altezza, con una seduta sostenuta e che non permetta alla zona lombare di infossarsi. ( Per sapere quali caratteristiche guardare per scegliere una buona sedia da ufficio guarda qui.
Se non si possiede una poltrona con queste caratteristiche e non si ha la possibilità di procurarsene una nel breve termine, si consiglia l’utilizzo delle fitball. Sedersi su una superficie sferica instabile infatti, invita la colonna vertebrale a mantenere le sue curve fisiologiche, evitando posizioni stressanti e asimmetriche.
La migliore sedia che si può comprare da Ikea
Per le caratteristiche appena descritte, la sedia più consigliata in vendita da Ikea è sicuramente la Eifred.
In caso questa posizione non sia sopportata facilmente, le altre sedie di Ikea che presentano le migliori caratteristiche per chi soffre di scoliosi sono sicuramente la Markus, la Jarvfjallet, la Langfjall e la Mullfjallet in quanto tutte e 4 presentano ruote, altezza regolabile, schienale con appoggio lombare e sedute rigide.
Per maggiori approfondimenti si consiglia di consultare il sito di Ikea.
Il cuscino lombare è utile?
Spesso ci viene chiesto dai nostri paziente se il cuscino lombare sia utile per chi soffre di scoliosi.
Lo scopo del cuscino lombare è proprio quello di dare un sostegno a questa zona della schiena in modo che sia costretta a mantenere la sua curva fisiologica. Così facendo il cuscino infatti impedisce alla colonna lombare di piegarsi e di andare a invertire la sua normale forma, provocando dolore e stress a livello discale.
Per cui, il cuscino lombare serve?
Nel caso in cui non sopportiate le sedie svedesi e abbiate sedie che vi portano a incurvarvi sì, il cuscino lombare serve e può essere molto utile.
Ma occorre sottolineare che il cuscino risulta essere comunque un sostegno passivo, che non ha la funzione di attivare la muscolatura lombare, ma anzi la porta a mantenersi rilassata. Per cui se potete scegliere, la sedia svedese rimane comunque la soluzione migliore, in quanto vi forza a mantenere la posizione corretta attivando i muscoli lombari e stimolando la vostra postura a lavorare in modo corretto.
Come va utilizzato?
Nel caso in cui si decida di utilizzarlo, si raccomanda di farlo aderire il più possibile alla schiena seguendo la sua forma, per fornire la stabilità necessaria.
Per eventuali consigli su quale sia il miglior modo per utilizzare il cuscino lombare, si consiglia di leggere questo articolo.
Sedie da gaming: come devono essere le sedie dei nostri ragazzi che giocano a Fortnite?
Il gaming, ovvero il gioco attraverso i videogiochi, è un fenomeno che, a giudicare dai numeri, è in costante e rapida ascesa. Soprattutto negli Stati Uniti e in Asia i videogames stanno raggiungendo sempre di più lo status di un vero e proprio sport, e anche tra i nostri ragazzi, le ore dedicate a questa attività stanno aumentando sempre di più.
Sono sempre di più le persone, in qualsiasi fascia di età e da ogni parte del mondo, che scelgono di trascorrere diverso tempo sfidando virtualmente altre persone.
Proprio per questo motivo si sta sviluppando in modo collaterale un mercato di attrezzatura sempre più specialistica in questo ambito. Per breve tempo si è pensato davvero che il gaming potesse diventare un nuovo sport olimpico, e per alcuni è già un vero e proprio lavoro.
Ecco allora che è diventato fondamentale studiare una seduta che fosse la migliore possibile per chi con problemi posturali importanti come la scoliosi, si trova a dover svolgere questa attività che richiede il mantenimento della posizione seduta prolungata.
Le sessioni di gaming, infatti, spesso possono risultare davvero interminabili e una buona seduta può davvero fare la differenza. E qui sorge la domanda spontanea di molti genitori:
Le sedie da gaming fatte come le sedute delle macchine da corsa vanno bene per chi ha la scoliosi?
In commercio si possono trovare moltissime tipologie di sedie, con un’ampia scelta sia dal punto di vista dei modelli che del prezzo.
Ne esistono dalle più economiche a quelle che possono arrivare a costare anche migliaia di euro. Ma è importante sapere che non è necessario spendere per forza grandi cifre per ottenere ottimi risultati in termini di seduta confortevole.
E’ importante sapere che lo scopo con cui nascono queste sedie, che come forma ricordano le sedute delle macchine da corsa, è che la poltrona sia comoda al punto da poter letteralmente abbracciare il corpo in fase di gioco. L’obiettivo è quindi proprio quello di prolungare il tempo del gioco il più possibile senza avvertire i sintomi della stanchezza fisica.
Questo scopo purtroppo non va molto incontro a quelle che sono le esigenze di chi ha una scoliosi, che al contrario ha bisogno di mantenere la schiena in una posizione attiva di autocorrezione, e deve evitare il più possibile il mantenimento di posizioni troppo rilassate e accovacciate.
Ecco allora che risulta intuitivo che alcune caratteristiche delle sedie da gaming possono andare bene per chi ha scoliosi, come ad esempio l’altezza della seduta e dei braccioli regolabile e il supporto lombare.
Ma altre invece, come lo schienale troppo inclinato o troppo avvolgente, sono sconsigliate in caso di scoliosi in quanto portano la schiena a invertire le sue curve fisiologiche e a mantenere di conseguenza posture scorrette e stressanti.
Conclusioni su quale sedia sia migliore per la scoliosi
In conclusione al giorno d’oggi purtroppo, bambini e i ragazzi si trovano a dover passare molto del loro tempo stando seduti e mantenere una corretta posizione seduta, soprattutto durante la fase di crescita diventa fondamentale per chi soffre di scoliosi.
Di sedie ergonomiche da ufficio o da scrivania ne esistono milioni, e spesso capire quale sia la più indicata per la propria schiena risulta molto difficile.
Le sedie ergonomiche con seduta inclinata e appoggio per le ginocchia, dette sedie svedesi, diventano le più indicate in caso di scoliosi, in quanto permettono di mantenere la curva fisiologica della colonna, e di conseguenza una posizione meno stressante e meno dolorosa.
In caso questa posizione non sia sopportata facilmente esistono valide alternative e il supporto di un cuscino lombare può essere una di queste.
Bibliografia
- GSS - Gruppo di Studio della Scoliosi e della Colonna Vertebrale: Linee Guida SOSORT
- GSS - Gruppo di Studio della Scoliosi e della Colonna Vertebrale: Linee Guida SIMFER
- Establishing consensus on the best practice guidelines for the use - Roye BD , Simon ME , Matsumoto H , Bakarania P , Berdishevsky H , Dolan L , Karol LA , Grivas TB , Hresko MT , Karol LA , Lonner BS , Mendelow M , Negrini S , Newton PO , Parent E , Rigo M , Stikeleather L , Tunney J , Weinstein SL , Wood G , Vitale MG - Spine Deformity Feb 5 2020 Lingua: Inglese
- 2016 SOSORT guidelines: orthopaedic and rehabilitation treatment of idiopathic scoliosis during growth - Negrini S , Donzelli S , Aulisa AG , Czaprowski D , Schreiber S , De Mauroy JC , Diers H , Grivas TB , Knott P , Kotwicki T , Lebel A , Marti C , Maruyama T , O'Brien JP , Price N , Parent E , Rigo M , Romano M , Stikeleather L , Wynne JH , Zaina F - Scoliosis Spinal Disorders 13:3 2018 Lingua: Inglese
