Cos’è la cellulite?
La cellulite è un’infiammazione dei tessuti che colpisce il derma e il tessuto sottocutaneo dove troviamo un accumulo di tessuto adiposo sotto forma di noduli di grasso e tossine.
La cellulite è un inestetismo che compromette la microcircolazione sanguigna e il sistema linfatico.
Il dottor Anthony Rawlings la descrive come una condizione normale che massimizza la ritenzione di grasso sottocutaneo per garantire un'adeguata disponibilità calorica per la gravidanza e l'allattamento.
Visivamente potrai notare la cosiddetta pelle a “buccia d’arancia” e premendo sulla cute con un po’ di forza sentirai come dei piccoli sassolini in profondità (di solito accumulati soprattutto sui glutei e a livello delle culotte de cheval).
Per poterla ridurre ed eliminare è essenziale avere un corretto stile di vita:
- Fare esercizio fisico
- Mangiare in modo equilibrato e bere molta acqua
- Dormire bene e cercare di ridurre al minimo lo stress
- Evitare di fumare e di bere alcolici.
A tutto questo puoi aggiungere il massaggio anticellulite fai-da-te per riuscire a contrastare questo fastidioso inestetismo.
Il massaggio anticellulite
Per eliminare la cellulite è necessario aumentare la termogenesi, migliorare la microcircolazione e la sintesi del collagene.
Attraverso il massaggio anticellulite è possibile ottenere tutto questo.
Con il massaggio andrai a migliorare e rendere più efficiente la circolazione sanguigna e quella linfatica; è per questo motivo che è considerato uno dei modi più efficaci per eliminare i liquidi in eccesso presenti nell’organismo che impregnano i tessuti. Questo è un trattamento che si esegue principalmente su gambe e glutei (le zone principalmente colpite dalla cellulite).
Un massaggio eseguito in modo corretto comporta moltissimi benefici:
- Stimola il sistema circolatorio e linfatico: in questo modo viene migliorata l’ossigenazione dei tessuti.
- Accelera il processo di rinnovamento dei tessuti a livello dell’epidermide
- Stimola l’eliminazione delle tossine
- Libera i pori della pelle: in questo modo l’applicazione di creme riuscirà a raggiungere gli strati più profondi.
I benefici si ottengono anche dal punto di vista psicologico. Molto spesso, infatti, la presenza di cellulite sul corpo ti impedisce di amare al 100% te stessa; ti fa sentire inadeguata, e questo comporta una grande fonte di stress.
Il miglioramento che si può ottenere con un semplice massaggio ti permetterà di riacquistare sicurezza in te stessa e di tornare a fare cose che avevi smesso di fare: come ad esempio andare in piscina o indossare vestiti estivi corti che mettono in mostra le cosce.
Le varie tecniche di massaggio anticellulite
Non esiste un unico tipo di massaggio anticellulite, ma in base alle tue caratteristiche potresti scegliere tra:
- Massaggio endodermico meccanico: è eseguito attraverso l’applicazione della vacuumterapia (link articolo vacuumterapia), cioè un elettromedicale in grado di aspirare e rilasciare la cute a ritmo lento e controllato, utilizzato dalle mani esperte di una fisioterapista specializzata. Questo consente di raggiungere anche gli strati più profondi della cute, che manualmente è difficile riuscire a trattare. In questo modo si riesce a ridurre la fibrosi, stimolando il microcircolo anche in profondità e favorendo gli scambi metabolici.
- Massaggio linfodrenante o emolinfatico circolatorio: è perfetto per la cellulite ai primi stadi e per chi sente le gambe molto pesanti e gonfie a fine giornata in quanto è un tipo di massaggio drenante. Agisce sul sistema linfatico ad un livello superficiale e per questo viene eseguito con movimenti leggeri, direttamente con le mani del terapista, per questo viene anche definito linfodrenaggio manuale (link articolo linfodrenaggio manuale). È molto utile per riattivare la microcircolazione andando a contrastare il ristagno di liquidi che causa la “pelle a buccia d’arancia” e la ritenzione idrica.
- Massaggio connettivale: è ideale quando siamo in presenza di una cellulite in fase acuta con accumuli profondi perché si utilizza una pressione intensa così da raggiungere gli strati più profondi per scuotere la cute e stimolare la rigenerazione dei tessuti. Questo tipo di massaggio anticellulite può essere doloroso per la presenza della cellulite in una fase più avanzata; se il dolore dovesse essere troppo forte bisogna fermarsi per evitare la rottura di capillari. Essendo il quadro clinico più compromesso, per ottenere dei risultati ci vorrà più tempo.
Massaggio anticellulite fai da te: come fare?
Rivolgersi ad un esperto per effettuare dei massaggi è senza dubbio la scelta migliore per ottenere risultati ottimali. Se però hai poco tempo o non disponi della possibilità economica puoi tranquillamente eseguire un massaggio anticellulite in autonomia.
Il massaggio ideale per trattare la cellulite è dolce e morbido; ti consiglio di eseguirlo subito dopo la doccia e di utilizzare degli oli essenziali (link articolo olio anticellulite) o creme per rendere l’effetto del massaggio ancora più duraturo ed efficace.
Puoi vedere come effettuare il massaggio a casa tua in questo breve video:
Quando eseguire il massaggio anticellulite?
Per poter ottenere dei buoni risultati è essenziale la costanza. Il massaggio anticellulite, che sia eseguito da un esperto o che sia fatto da sé per essere efficace deve essere eseguito 2-3 volte la settimana e non deve durare meno di 20 minuti.
Massaggio anticellulite alle gambe
Parti dalla pianta del piede, e spostati poi sul tallone con movimenti circolari fino ad arrivare alla caviglia. Da qui sali massaggiando con delicatezza fino all’inguine. La tecnica da utilizzare nel massaggio anticellulite comprende movimenti circolari dalla caviglia fino al ginocchio e delle sollecitazioni più decise per stimolare l’area massaggiata.
Devi poi eseguire gli stessi movimenti per l’interno ed esterno coscia: movimenti ascendenti, pizzicotti e movimenti circolari.
Infine passa le mani dalla caviglia all’inguine in un massaggio avvolgente. Tutta la procedura poi, ripetila per l’altra gamba.
Massaggio anticellulite sui glutei
Per un gluteo perfetto, l’auto massaggio è un ottimo alleato. Spalma la lozione di oli essenziali sul primo gluteo e inizia a fare dei movimenti circolari. Prendi poi la parte bassa del gluteo e muovila su e giù.
Poi, metti un piede in avanti e massaggia il gluteo prima con dei pizzicotti e poi con dei movimenti più intensi. Ripeti il tutto sull'altro gluteo.
Controindicazioni
Il massaggio anticellulite comporta come elencato in precedenza numerosi vantaggi; esistono però situazioni in cui i massaggi drenanti sono sconsigliati. Questi sono i casi di:
- Malfunzionamenti di reni o fegato
- Trombosi e flebiti
- Insufficienza cardiaca
- Infezioni cutanee o batteriche in atto perché comporterebbero un aumento degli agenti patogeni
I costi di un massaggio anticellulite
Essendoci diverse tecniche di massaggio, non tutte hanno lo stesso costo; ti riporto qui di seguito dei costi indicativi:
- Sicuramente il più costoso in assoluto è il massaggio meccanico perché andando ad utilizzare uno specifico macchinario i risultati che potrai ottenere saranno visibili in minor tempo e sedute.
- Per quando riguarda un massaggio linfodrenante i costi si aggirano intorno ai 40 – 70 euro a seduta.
- Infine per un massaggio connettivale il costo a seduta si aggira intorno a 30 – 60 euro.
Ovviamente ogni centro ha le proprie caratteristiche e i propri costi; il costo dipende molto anche dalla preparazione dell’esecutore del massaggio e dagli studi che ha svolto.
Nel nostro studio sarai seguita solo da professionisti sanitari laureati in fisioterapia e specializzati in fisioterapia dermato-funzionale, anche semplicemente definita fisioestetica, con cui potrai effettuare una Prima Valutazione totalmente gratuita per capire come poter affrontare e sconfiggere il problema.
Ma è proprio vero che il massaggio anticellulite funziona?
Nel 2010 diversi studiosi sono andati a verificare se le varie tecniche descritte in precedenza fossero davvero efficaci nel ridurre la cellulite attraverso uno studio randomizzato. Sono stati presi in considerazione sessanta soggetti suddivisi in 3 gruppi da 20 persone ciascuno:
1. Il primo gruppo è stato trattato con un massaggio endodermico meccanico
2. Il secondo gruppo con un drenaggio linfatico manuale
3. Il terzo gruppo attraverso un massaggio connettivale
In tutti e 3 i gruppi a fine trattamento, c’è stato un miglioramento della cellulite e quindi hanno potuto affermare che tutte le tecniche di trattamento attraverso il massaggio meccanico o manuale sono efficaci nel ridurre le adiposità localizzate.
Conclusioni sul massaggio anticellulite
In questo articolo ti ho parlato a lungo dell’importanza del massaggio anticellulite. Ciò che è importante ricordare però è che i rimedi miracolosi ad ogni male non esistono. Bisogna impegnarsi e mettere costanza per ottenere risultati.
I massaggi anticellulite sono un ottimo metodo per contrastare la cellulite se in primis ci si impegna con sport e alimentazione e se si ha uno stile di vita sano ed equilibrato. Aspettarsi che solo con dei massaggi l’inestetismo della cellulite sparisca è un po’ troppo aleatorio.
Per questo motivo ti consiglio di venirci a trovare nel nostro centro Fisio Salute a Villa Guardia: abbiamo ideato un bellissimo percorso per seguirti a 360 gradi e lavorare sulla tua Persona, il tuo Benessere e la tua Cellulite.
Bibliografia:
- Effects of mechanical massage, manual lymphatic drainage and connective tissue manipulation techniques on fat mass in women with cellulite.
V. Bayrakci Tunay, T. Akbayrak, Y. Bakar, H. Kayihan, N. Ergun - Cellulite and its treatment. V. Rawlings
- The effectiveness of massage treatment on cellulite as monitored by ultrasound imaging.
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Quatresooz P, Xhauflaire-Uhoda E, Piérard-Franchimont C, Piérard GE. Int J Cosmet Sci. 2006 Jun;28(3):207-10. - Objective and subjective reduction of cellulite volume using a localized vibrational massage device in a 24-week randomized intra-individual single-blind regression study.
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